co na redukcji

Nie no jasne ja się zgadzam że świnio masy to minęły i oczywiście całkowicie rozumiem że lipa jak ktoś np przez pierwsze dwa tygodnie redukcji traci 10kg xD Wiecie ja do siebie mógłbym mieć żal jakbym dał gdzieś dupy, w sensie podjadał czy jadł jakiś syf który niby mieści sie w makro ale ja póki apetyt mi siedzi to nawet po treningu jeszcze [...]

[...] nierówno, przez tyle lat chyba każdy się już przekonał tutaj xD Witorr no nie wierzę ty tak na poważnie? Śmierdzi Ci tu kontuzja coraz bardziej a jak siadałem na starcie redukcji 235/240/245/250 x7/6/5/4p to jakoś nie zasmierdzialo jakoś też siadałem w skarpetkach i jakos dalej żyje, już mi to wróżenie kontuzji bokami też wychodzi, bo już [...]

[...] potrzeby, bo rozkręcony metabolizm zawsze w cenie @-) Co potem, to jeszcze do ustalenia: wstępnie cięcie obstawiam węglowodanów, myślałam też o dodaniu z 10g białka z racji redukcji. - nie jeść po 21. To już po prostu za późno. Ostatni posiłek maks. o 21 (to oczywiście na początek, ale ostatnio ciągle przeholowywałam, więc od tego zaczynam). [...]

[...] badania na temat HMB. Ja równiez nie odczułem żadnych pozytywnych ani negatywnych efektów. Więc ocena raczej nikogo nie zaskoczy. Ocena: 1/10 Ogólnie zestaw niezły, aczkolwiek zamiast HMB można by było dorzucić drugą puszkę BCAA. Z przeprowadzonej redukcji jestem zadowolony i wydaje mi się że w pełni wykorzystałem "moc" tych suplementów :-)

[...] Dwójki fajnie, w MCNPN dołożyłem na hantle 42kg. Fajne czucie. https://i.imgur.com/uV2VK6el.jpg Ogólnie myślę, że jestem gdzieś lekko za połową redukcji (55-60%). Za 1,5tyg wylatuję na Maltę, więc może uda się jeszcze nieco wyostrzyć sylwetkę. Formę życia, o ile nic się nie sprdoli, przewiduję na sierpień/wrzesień, [...]

[...] w nie dużej ilości. Jako, że zepsuła się komunikacja miejska musiałem pomaszerować z buta, stwierdziłem, że to nic strasznego bo tylko 3 przystanki, więc dla zdrowia i redukcji nawet w sam raz, ale wszedłem do domu i zrobiło mi się ciemno przed oczami, dostałem lekkiej hipoglikemii nie ma co owijać w bawełnę, intensywna praca + dość [...]

[...] mówiąc w żołnierskim progres był znikomy,a jakakolwiek przeciwność losu niwelowała postęp w ekspresowym tempie.Jeszcze większe schody w żołnierskim zaczęły się po redukcji wagi - o ile w pozostałych bojach siła systematycznie wracała to w tym robiłem za Syzyfa. W moim przypadku kompletnie nie działał system 3 tygodnie treningu/tydzień [...]

[...] za free. . Tematyka tych zajawek dotyczyłaby np: - suplementacji potreningowej zależnie od celu, - mitów i faktów na temat zdrowego odżywiania, - przełamywania impasu w redukcji tkanki tłuszczowej, - etc Warunek jest taki, że muszę spróbowac zorganizować to tak, by nie pochłaniało to dodatkowych nakładów finansowych ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] by przesuwać węgle z posiłków porannych na wieczór. Jest kilka ciekawych badań wskazujących, iż takie rozwiażanie może nieść za sobą pewne korzyści w odniesnieu np do redukcji tkanki tłuszczowej, chyba najczęsciej cytowana w tym aspekcie jest ta próba: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 - takie same założenia kcal i b/t/w a inny [...]

[...] Mała reklama u Tadzia (wybacz), ale zamierzona - bo właśnie z Nim będę działał w kwestii diety, mam już bardzo miłe doświadczenia sprzed ponad roku (udanej redukcji) i tym razem nie będzie inaczej! Może w końcu też wypróbuję jakiś nowy system żywienia jak nie teraz to w najbliższych miesiącach , bo nigdy nie byłem na IF czy tym [...]

[...] produktów - jak ktoś się obawia masła, tłustego mięsa, smalcu - to przeciez nie musi tego jeść. To nie sa niezastąpione produkty. Ich unikanie w żaden sposób nie komplikuje redukcji, a namawianie do ich spożywania więcej ma wspólnego z "nurtem" będącym elementem mody i jest traceniem sił i czasu na ścieranie się dla sztuki. Większym problemem [...]

[...] jestem na diecie ;-) Niestety pomimo tego posiłku i dobicie podwójnym snickersem i marsem waga dziś rano niestety była niższa niż przed wyjazdem. Stąd też pierwsze dni mojej redukcji będą na wyższych kcal by odbudowac się lekko po wyjeździe. Dzisiejszy trening do życiowych nie należał, ale źle nie było. Zobaczymy jak pójdzie dalej. [...]

[...] bez motywacji. Ciężko z takimi "zakwasami" sie robilo, tak myslę intensywnie o tym zeby dobić do 50 i zakończyć to, dzięki temu będę mógł skupić się na końcówce redukcji - wtedy zarzucę thermo stima i będę kręcił 2 sesje aero w dnt np. Tylko wątpię czy wyrobię wtedy z BCAA... Trening uważam za fajny i udany, chociaż był na malych [...]

[...] już mam więc to z głowy, a białko się zawsze przyda, carbo, omega-3, czy nawet to BCAA Marian - dzięki no ja podobnie, podstawy kupuję, BCAA myślę wziąć z myślą właśnie o redukcji w przyszłości, albo za jakiś tam czas, bo teraz na pewno nie jest konieczne ani pewnie aż tak wiele by nie pomogło. Co do carbo - Tobie odradzali z tego co wiem, bo [...]

[...] pewno nie da się zrobić masy agresywnej, ale Wuchta napisał - że to nie jest dobra droga, także ja nie widzę przeciwskazań by spróbować jak będą możliwości ale zacznę od redukcji, nic nie stracę, mogę tylko zyskać - lepszą sylwetkę lub doświadczenie, albo jedno i drugie. Wyniki testerów mówią same za siebie. pasowałoby mi to tym bardziej, że [...]

Jako weteranka redukcji też polecam Ci spróbować interwałów na bieżni albo na rowerze. Dużo zrzucałam, miałam milion zastojów i zawsze interwały pomagały. A co do zdjęcia - ślinotok!

[...] reszta nie przeszkadza i nie jest uciazliwe czuje sie dobrze mialem teraz tydzien regeneracji wiec troszke sobie odpoczalem zeby nabrac wiekszej motywacji i wieksze checi do redukcji.Dzis klatka generalnie podokladam powtorzen na partie.Tauryne prawdopodobnie nie ale aspargin jak najbardziej mam juz lekkie przygody z clenem i skurcze nie sa fajne [...]

zobaczymy jak komu wyjdzie ta masa po redukcji generalnie masz rację że złapanie 10-15kg tłuszczu to za dużo (u mnie akurat weszło 10kg), ale ja nie mam jakiegoś celu teraz jak np Kabo więc nie spinałem się na tym punkcie mocno i jak robiłem masę to pozwalałem sobie na mocne odstępstwa w misce, no bo jak nie masie to kiedy, a nie mam zamiaru [...]

panie Janku IF to wynalazek na potrzeby redukcji albo detoksykacji organizmu - nie ściemniejmy się. zjedzenie np 4,5 tys kcal w 4-6 gdoin to zabójstwo dla naturala jak słusznie kabo zauważył. kuba od ilu lat soloros jest na IF i czy przypadkiem tej masy nie zbudował na klasycznej weglowodanówce? podchodzisz strasznie anty do tego, nie przeczytałeś [...]

[...] raz rozbita szybka \-) mialem okazje jakis czas pobawić się iphonem i bardzo miło wspominam więc zrobiłem sobie spozniony prezent na gwiazdkę , może tez będą lepsze zdjęcia plackowatej formy \-) o jakies postaram sie na poczatku lutego, zeby miec do porównania po jakiejś tam redukcji - sam nie wiem co z tego wszystkiego wyjdzie w tym roku %)